肉体调养 ：宜安养神色
，立秋立秋放心定志 ，节气忌烦闷嬉笑，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养 ：宜早卧早起，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛 ，早起以使肺气患上以紧锁，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”，看重降水较多
 ，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服，以防伤风。若何

行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑、溜达、球类行动等，但仍应防止偏激出汗
，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动。

饮食调养
：立秋节气因降水较多 ，湿气较重 ，饮食宜增咸减辛
，助气补筋 ，以养脾胃。可适量少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸 、咸味食物 ，如大麦、黑豆、豇豆等
，多吃健脾祛湿的食物，如小米 、苡米、藊豆、砂仁等。

如下推选多少道养生药膳：

大麦芽汤：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克 。大麦芽  、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净 ，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片 ，上述用料一起放入砂锅，加过多清水 ，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果。