饭后若何养生可延年益寿？分享饭后养生四部曲
对于老人来说，饭后饭后是若何一个颇为紧张的时段 。饭后精确的养生养生习气可能使老人坚持精采的肠道功能 ，增长营养周全罗致 ，可延实用提防消化道疾病。年益我给巨匠推选四个步骤 ，寿分生部要临时坚持 ，享饭即可助消化 ，后养增强体质 ，饭后从而抵达延年益寿的若何成果。
先漱口
今世医学家张仲景指出 ，养生"食毕当漱，可延令齿不败而口香 。年益"漱口能去除了口腔内食物残渣以及部份软垢
，寿分生部削减口腔内细菌的享饭数目 ，从而飞腾胃肠的患病多少率 。精确的漱口措施是，将漱口水或者清水含在口内 ，闭上嘴 ，而后鼓舞两腮与唇部 ，使溶液在口腔内短缺与牙齿打仗 ，并运用水力一再地冲洗口腔各个部位 ，这样就能翦灭掉存留在牙齿的到处裂痕的食物残渣以及软垢。
歇一下子
"餍饫则卧生百病" ，良多老人饭后不敢赶快躺着 ，而抉择溜达 ，但此举并不瘦弱 。饭后胃正处于丰裕形态 ，必需保障胃肠道有短缺的血液提供 ，以妨碍开始消化 。这个时候仓猝起身而走 ，势必会有一部份血液会集到行动零星去，延缓了消化液的渗透 ，破损了胃的个别消化 。精确的做法是饭后劳动30分钟再走 ，有助于增长胃肠蠕动 ，渗透胃肠消化液 。对于胃下垂的老人，饭后最佳适量平躺一会 ，由于胃下垂受体位影响大 ，平躺时感应稍好 ，假如饭后赶快走动 ，会减轻食物对于胃及小肠的伤害 ，简略引起消化不良或者腹痛 。
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